🕊️寒い朝の“ぎっくり腰”にご注意を

　

 

 

 

 

 

 

 

 

― ひなた訪問鍼灸マッサージが伝えたい、冬の腰痛予防 ―

朝晩の冷え込みが強まる季節。
「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に痛みが走った」
「動こうとしたら腰が固まってしまった」
そんな“ぎっくり腰”のご相談が増えています。

 

実は、寒い時期は筋肉が冷えて硬くなりやすく、少しの動作でも腰に強い負担がかかるのです。
特に、朝の時間帯や、起き抜けの動作には注意が必要です。

　

ぎっくり腰の原因と仕組み

人の体は、冷えると血流が悪くなり、筋肉がこわばります。
その状態で急に動くと、筋肉や関節に“ギクッ”とした負担がかかり、炎症や痛みを引き起こします。
このような状態を総称して「ぎっくり腰（急性腰痛）」と呼びます。

　

特に、

・朝の洗顔や掃除の時に前かがみになる
・重いものを持ち上げようとする
・長時間同じ姿勢を続ける
などの動作で起こりやすいと言われています。
　

訪問マッサージでできる腰痛予防ケア

ひなた訪問鍼灸マッサージでは、
寒さで硬くなった筋肉を温罨法（おんあんぽう）とマッサージでじんわり温め、
腰や背中、太もも、お尻など“腰を支える筋肉”を柔らかく整える施術を行っています。

　

特に、血流を良くすることで、
・筋肉の柔軟性が戻る
・痛みが和らぐ
・体が軽くなる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

　

施術中は穏やかにお話をしながら、
その日の体調や生活リズムに合わせて無理のない範囲で行うため、
ご高齢の方やご家族も安心して受けていただけます。

　

ご家庭でできる簡単な予防法

毎日の暮らしの中でも、次のようなポイントを意識するだけで予防につながります。

　

• ・朝起きたら、いきなり動かず、布団の中で軽く体を伸ばす
  ・腰やお尻を冷やさないよう、腹巻きやカイロで保温する
  ・洗顔や掃除の際は、腰を曲げるより膝を曲げて動く
  　
  小さな工夫でも、腰への負担はぐっと減ります。

　

地域に根ざした「安心の在宅ケア」

所沢市を中心に、ひなた訪問鍼灸マッサージは、
「通うのが難しい方にも、安心して施術を受けていただきたい」
という想いで活動しています。

　

国家資格を持つ施術者がご自宅に伺い、
その方の体調・ご希望に合わせた丁寧な施術を行います。

　

ご利用者さまはもちろん、
ご家族やケアマネージャーの方からも
「安心してお願いできる」「いつも優しく声をかけてくれる」
といったお言葉を多くいただいています。

　

寒い季節を、痛みなく穏やかに過ごすために。

早めのケアで、“ぎっくり腰にならない体づくり”を始めましょう。
私たちひなた訪問鍼灸マッサージが、
皆さまの毎日をそっと支えるお手伝いをいたします。